Adução na máquina - Treino de adutores - Adductor Machine

Panturrilha no banco solear - Seated calf raise

Abdução de quadril na máquina

Extensão de quadril no banco

Agachamento Bulgaro com carga - Squat Bulgaro

Afundo com halteres - Squat one leg with dumbell

Afundo no Smith Machine usando dois steps - squat with one leg

LEG PRESS 45° PÉS PARALELOS

Afundo no Smith Machine - Squat with one leg on smith machine

Agachamento total - Squat on smith machine

Leg press 45° pés juntos - Leg press 45° close stance

Flexora Vertical - Flexora em pé - Standing Leg Curl